时间：2019-01-22 17:52来源：未知作者：admin点击：
老王，有人说，跑得越久越好，因为这样既能达到好的健身效果，还能燃烧更多的脂肪。是这样吗？
对于一般为了健康或者为了减肥而进行跑步的人来说，把跑步时间控制在30-60分钟之间就可以了。
这样既能有效燃烧脂肪，跑后身体恢复也会较快，还不容易受伤。跑得越久对身体的压力就会越高，尤其是刚开始跑步的人，体能、肌肉、韧带都还没有什么基础，过长时间的跑步容易导致受伤。
如果是为了半程马拉松或全程马拉松进行训练，那也没必要每次都是长距离跑步。一般只要在每周按照一次LSD长距离拉练就可以了。跑半马的LSD距离一般为15-20公里，跑全马的LSD距离一般为30-35公里。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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