每天需要摄入1000微克

时间:2019-05-07 06:20来源:未知作者:admin点击:

导读:
扫描关注公众号

  怀孕中期的时候,孕吐症状得到明显的缓解,孕妇明显有了食欲,而且在平常会感到一定的疲劳感和饥饿感,合理的安排平常的饮食,有助于满足身体营养所需,在食物安排的时候,应该坚持选择容易消化的食物为主,因为不容易消化的时候容易引起便秘症状,在此为大家详解怀孕中期怎样安排饮食?

  周口妇产医院业务院长路桂勤说,举办本次公益胎教音乐会是认真贯彻学习全国妇女十二大精神,扎实开展“巾帼心向党”、“巾帼建新功”、“巾帼暖人心”活动的具体举措,我们希望把一年一度的公益胎教音乐会,办成周口文化的一件盛事,让广大女性尤其是孕期女性在喜闻乐见中寓教于乐,从而促进家庭幸福和社会和谐。

  营养素包括蛋白质。孕妇每天要摄入80克,三个月的时候要保证蛋白质的摄入量,可多方面补充植物蛋白和动物蛋白。这时不妨试试植物蛋白替代动物蛋白,也可以多吃豆制和蘑菇。

  脂肪每天需要摄入60克,脂肪的营养素建议从油类、奶类以及坚果等食物中来补充。正常情况下,植物油会比动物的油脂好一些,消化率可以达到95%,而且还富含了亚油酸。

  叶酸每天需要摄入0.6毫克,叶酸的补充来源有有叶蔬菜,比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉、牛肉及动物肝等。建议孕妇在食用富含叶酸的食物时,加热时间不宜太长,避免破坏了叶酸。

  最后需要补充维生素A,每天需要摄入1000微克,维生素的来源主要包括了动物肝脏和鱼肝油、奶类和蛋类还有鱼卵。可以和脂类、酸性食物一起烹调,以便孕妇更好地吸收维生素A。

  上述为大家介绍的是怀孕中期怎样安排饮食,清楚怀孕中期所需注意做好的事项,并谨慎对待孕期的相关保健,以此来规避孕期患病的概率。返回搜狐,查看更多

最新文章
推荐文章

热门标签

怀孕中期

友情链接Early childhood

手机大奖888网站-大奖888手机版登录-大奖888pt手机版

Copyright © 2012-2019 手机大奖888网站 版权所有

网站地图 | xml地图